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冷え性とレシピ

冷え性にはまず体を冷やさない食材が大切です。

例えば食材には陰性陽性があり、「陰性が体を冷やしてしまう食材で陽性が体を温める食材

つまり冷え性の方は陰性の食材を食べると体を冷やし、冷え性を促進してしまうことになりますし 陽性なら体をたためる効果があるので冷え性対策にはお勧めです。

例えばここで陰性の食材を紹介すると生野菜は陰性です。 更に実は美容に良い果物もいけません。 他にもバナナや牛乳などもいけません。 この他にもヨーグルトなども一見女性の便秘解消に良いとされるものも陰性になります。

こうしていつもなら普通に食べる食材が冷え性にはよくないと言われていますから 知らずに食べていた自分にとっても衝撃です。

逆に体を温める陽性の食べ物には唐辛子、わかめ、ゴボウ、人参、サツマイモ、じゃがいも、レンコン 大豆、干ししいたけ、あじ、いわし、さんま、味噌、麹、納豆などがあげられます。 このような食材を上手く使いレシピを考えてみると体を冷やさず冷え性を改善へ導くことになります。

冷え性のレシピとしてそんなに手の込んだものを作ろうとしなくても人参やゴボウ、レンコンといえば筑前煮などが 思い浮かびますし、味噌やじゃがいもを利用するならお味噌汁が作れます。 簡単なものでも素材をいかせばきちんと冷え性は改善できますので冷え性を改善するための方法のひとつとして 日本食、和食をテーマとした献立を作ると意外と冷えに負けない献立、レシピが作れると思います。

ちなみに牛肉や鶏肉も体を温める効果がありますから、お肉を使った料理も色々と考えられますよね。 冷え性はこうした食材も大切ですが適度な運動も必要です。 食材は体を温めるためのもの。 又運動はそれを上手く燃焼させる、代謝をあげるためのもですから 上手く組み合わせて冷え性を改善していきましょう。

冷え性には更に冷えを予防するアイテムが色々と手でいますので食事+運動+アイテムを利用して 冷え知らずの体作りを目指しましょう。

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