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足の末端冷え性

末端冷え性の場合、手や足の先が冷たくなりますが、この場合やはり温めることが効果的です。 更に温めると同時に筋肉を動かすことで血液の流れもスムーズに出来ることになりますから血液のスムーズな流れを 促進するためにも手や足を動かしてあげましょう。

まず末端冷え性の改善には、温める、動かす、指圧またはマッサージorストレッチが効果的です。 例えば足が冷たいという場合は足を温めることが効果的ですが、血液は通常足までいくまえのふくらはぎで 血液温度も急激に下がるといわれていますから、ふくらはぎを温めることで全体的に温め効果があがります。

もちろん末端部分、例えば足の冷えなら足を温めることも効果的ですが、足の指を動かす運動も大切です。 末端部分への血液は筋肉を動かすことで運ばれますから冷えを感じたらまず、筋肉を動かしてみることが重要です。 動かすことで自律神経の交感神経が働き血管を縮めていたものが広げるという働きにかわりますので まずは冷えを感じたら動かすことを考えてください。

冷え性はそもそも血液の循環が上手くいっていない状態ですからそれを改善するためには 血液の循環を促進してあげることが何より重要です。 又食べ物でも体を冷やさない効果のある食べ物を選ぶことも大切です。

また末端冷え性の改善グッズとしてスリッパなども販売されていますから、 末端冷え性で足が常に冷たいという方にはお勧めです。

ただしグッズを利用して改善できればいいのですが、中には冷え性が体質であり、 それが原因で末端冷え性を起こしている、またはそれが原因で頭痛や肩こり、めまいなどを起こしてしまう場合もありますから冷え性かな?と感じた場合は早めの改善が大切です。

冷え性は血液の循環、代謝のアップをすることで十分改善できる症状ですから 毎日の食生活や運動を行うことでも十分改善することができますので 体を温める効果のある食材を取り入れながら適度な運動を行い代謝アップ、冷え性改善を目指しましょう。

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