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冷え性とビタミン

食品には体を冷やす食品と、温める食品があります。

冷え性の方は体を温める効果の食品を取り入れるように心がけ冷え性を改善することが 様々な体の不調を起こさない秘訣でもあります。

冷え性改善に効果的な食品には唐辛子や人参、牛肉や鶏肉、ニンニクなどがあります。

冷え性に効果的な成分でご紹介するとビタミンがあげられます。 ビタミンにもいくつかの種類が存在しますが例えばビタミンB1なら糖質を燃やす性質を持ち、体を動かすエネルギーにもなります。 更に体の熱を効果的に生み出してくれる働きもありますからビタミンB1は冷え性の方にも改善には効果的な成分です。

又ビタミンEとは、血液をドロドロ状態からサラサラ状態にする効果がある成分ですから 冷え性で血液がドロドロしている方にとても効果的な成分といえるでしょう。 ビタミンEの良い点はこれだけでなく、決行を促進するための毛細血管を広げる効果と体を温めてくれる効果も 備わっている成分ですから冷え性対策の成分としては適している成分といえるでしょう。

例えばこのビタミンEを含む食品には、いわしやほうれん草、かぼちゃなどがあげられますので 冷え性という方はこうしたビタミン入りの食品を食べることで血液の流れも促進できる上に 体を温めてくれますから一石二鳥の成分ともいえるでしょう。

ビタミンはこうして冷え性の方には必要な成分ですから冷え性かも?と思われる方は ビタミンを含む食品を多く取り入れるようにすることで予防や対策になるでしょう。 ちなみに鉄分は貧血に効果的な成分ですが、貧血だけでなく体温が下がることを防ぐ効果もありますから 冷え性の方には必要な成分とも言えるでしょう。

冷え性改善には、こうした体を温める効果のある食品、体を冷やさない成分を摂りいれることも 大切ですから、毎日の食事にもこうしたビタミンを含み冷え性に良い食材を取り入れましょう。 冷え性は食べ物や運動をすることで改善できますが、サプリメントや漢方薬もお勧めです。

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